Alle artikels

Intro

Prestatiedruk: Hoe ga je ermee om? Tips voor meer balans en rust

Prestatiedruk is een veelvoorkomend fenomeen, vooral onder studenten en jonge professionals. Het gevoel dat je constant moet presteren en voldoen aan hoge verwachtingen kan zwaar wegen. Maar wat is prestatiedruk precies, hoe ontstaat het, en hoe kun je er op een gezonde manier mee omgaan?

ACT a.k.a. Acceptance and Commitment Therapy: Wat kun je verwachten?

Acceptance and Commitment Therapy (ACT) is een moderne, wetenschappelijk onderbouwde therapie. Het helpt je om veerkrachtiger om te gaan met de uitdagingen van het leven. Het richt zich op moeilijke gevoelens, gedachten en lichaamssensaties. In dit artikel lees je wat ACT inhoudt, hoe het werkt en wat je kunt verwachten in mijn praktijk.

Perfectionisme: Waarom ben ik nooit tevreden met goed genoeg?

Veel mensen streven naar het beste in wat ze doen. Maar wanneer wordt dit streven problematisch? Misschien denk je: de lat hoog leggen, goed willen presteren, boven jezelf uitstijgen – dat is toch prima? Maar steeds de beste, slimste of liefste willen zijn, kan verlammend werken. In dit artikel bespreken we wat perfectionisme precies is, hoe perfectionisme verband houdt met andere klachten, en hoe je gezonder kunt omgaan met jouw perfectionisme.

Faalangst: Waarom heb ik het en hoe kan ik ermee omgaan?

Faalangst komt vaak voor, vooral bij studenten. Het kan je prestaties belemmeren en zorgt vaak voor stress, onzekerheid en uitstelgedrag. In dit artikel leer je wat het is, welke soorten er zijn, hoe je het bij jezelf herkent en welke stappen je kunt nemen om ermee om te gaan.

Waarom kiezen voor online therapie?

In de afgelopen jaren heeft online gesprekstherapie aan populariteit gewonnen als een toegankelijke en effectieve vorm van therapie. Steeds meer mensen over de hele wereld vinden toegang tot deze vorm van psychologische ondersteuning. Hieronder bespreek ik enkele van de belangrijkste voordelen die online gesprekstherapie biedt voor verschillende doelgroepen en in bepaalde situaties.

Zo geef je feedback aan een collega (d.m.v. verbindende communicatie)

Uit ervaring weet ik dat feedback geven onder collega’s voor velen een spannende aangelegenheid is. Vaak zijn we bang om de ander tegen de borst te stoten of te kwetsen, halen we allerlei rampscenario’s voor de geest bij de gedachte aan feedback geven. Wanneer je besluit om dit uit te stellen of helemaal niet te doen, ontstaat het risico dat er frustratie optreedt bij jezelf of bij de ander. Misschien overweeg je zelfs om van werkplek te veranderen omdat je niet meer kunt samenwerken met die ene collega vanwege zijn of haar vervelend gedrag. Dat zou zonde zijn, want daarmee verlies jij en verliest je collega een waardevolle leerkans.